ダイエットに向いているのはそば？うどん？

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　そばはうどんよりもヘルシーというイメージがありますが、実は糖質やカロリーをうどんと比較するとあまり変わらないことをご存じでしょうか。

それでも、ダイエットをしている方にとって、うどんよりもそばをオススメする理由があるのです。

■カロリーと糖質は？

・カロリー
ゆでそば：130kcal / 100g
ゆでうどん：105kcal / 100g

意外にもそばの方がうどんよりもカロリーが高いのです。これは汁やスープなどを含めない、麺のみの比較ですのでトッピングによっても変わってきます。

・糖分
ゆでそば：24g / 100g
ゆでうどん：21g / 100g

炭水化物から食物繊維を引いた値が糖質の値です。糖質も若干ですがそばの方がうどんよりも高い値です。

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栄養士が解説！太りにくい麺類ランキング https://cocokara-next.com/food_and_diet/hard-to-gain-weight-noodles-ranking/

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