目覚めのストレッチ!スポーツトレーナーが実践「肩・背中まわりのストレッチ」

タグ: , , 2021/10/13

 世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、朝におすすめのストレッチを教えていただきました。無理なく、すっきり身体を起こすために、ぜひ取り入れてみてください。

□Step.1
腰幅に膝、肩幅に手首をついて、四つん這いになる。

□Step.2
左手は床についたまま右手を頭に置き、肘と肘を近づけるにように、息を吐きながら身体をねじる。

左腕で床をぐっと押すようなイメージで、肘は曲げないようにしましょう。

□Step.3
息を吐き切って一呼吸したら、息を吸いながら右肘を上に持ち上げ、胸を大きく開く。目線は天井を見ましょう。

□Step.4
上体を元の位置に戻し、四つん這いへ。


・今すぐ読みたい→
まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順 https://cocokara-next.com/fitness/surely-lose-weight-diet-method-in-two-weeks/

□Step.5
反対側も同じように。右手を床についたまま、左手を頭に置き、肘と肘を近づけるにように、息を吐きながら身体をねじる。

□Step.6
息を吐き切って一呼吸したら、息を吸いながら左肘を上に持ち上げ、胸を大きく開く。目線は天井を見ましょう。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 浅倉カンナ×並木月海オンライントークショー開催! RIZIN.31参戦後の浅倉カンナ選手や東京五輪銅メダリストの並木月海選手にオンラインで会える! イベント中はZOOMのチャット機能でいつでも質問できるのでより選手を身近に感じられます!

東京五輪女子ボクシング銅メダリスト並木月海選手と総合格闘家の浅倉カンナによる「最強ガールズ」オンライントークイベントをCoCoKARAnextで開催! ここでしか聞けない東京五輪の裏話やRIZINでの結果はもちろん 普段のインタビューでは聞けないプライベートなことまで! ZOOMのチャット機能でイベント中はいつでも質問可能! 司会者の方が代わりに質問してくれるのでより選手を身近に感じられます!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧