トレーニング前後の食事の重要性

タグ: , , 2022/10/5

 トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか?

空腹の状態でトレーニングしてないですか?

なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします!

【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授!バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト3とは





<トレーニング前>
身体を車に例えます。
トレーニングをすると、胃の中にあるものを消費します!
ただし、胃の中がからっからだとどうなるでしょう?
ガツ欠状態になりますよね!
その時、何をエネルギーにすると思いますか?
筋肉を分解して、エネルギーを作ってしまうのです。

人間は、身体の中にある糖をエネルギー源にしています!胃の中に糖がない状態(ガス欠)でトレーニングをすると、筋肉を分解してしまいます!
せっかくトレーニングしてるのに、効率悪いですよね。
ですので、トレーニング前はしっかり補給してから行いましょう!!

<トレーニング後>
トレーニングをして成長するのは、トレーニング中ではなく、トレーニングによって傷つけられた細胞が回復している時に成長します!なので、この回復している時にしっかりと栄養を与えてあげないと成長しません。
なので、よく耳にした事あると思いますが、トレーニング後30分が一番吸収しやすい(ゴールデンタイム)なので、そのタイミングでタンパク質を補給する事をお勧めします!

トレーニングをただ行うのではなく、トレーニング前後の食事も意識して行なってみてください。

食事は、大事です!

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号

【関連記事】美人女医が語る~過度な筋トレは腎臓に危険!?負担を減らすために注意すべき3つのポイントとは

【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

[文:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【内科医監修サプリ】闘魂しじみウコン(120粒入り) ~しじみとウコンの力で二日酔い対策!~

しじみとウコンの力で二日酔い対策! 飲むと決まれば、飲んでおこう!闘魂注入!! ウコンの有効成分「クルクミン」100mgと、しじみ約700個分の「オルニチン」を配合。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧