眠りはじめの90分が睡眠の質を決める

Tweet

　本日は、「睡眠」について書いていきます。

　眠りはじめの90分が睡眠の質を決めます！

　人の眠りは、「レム睡眠」（脳は活動して体が眠っている状態）と「ノンレム睡眠」（脳も体も眠っている状態）を繰り返しています。このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度で、一晩の眠りで4～5回繰り返します。

　そして、最も深いレム睡眠が訪れるのは、眠りはじめの90分です！成長ホルモンの分泌量は、この最初のレム睡眠時に多くなることがわかっています。つまり、就寝するのが何時であろうとも、眠りはじめの約90分間に、ぐっすりと眠れるかどうかがとても大切になるということです。

・今すぐ読みたい→
今こそ見直そう！婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-of-the-gynecological/

Next Page : 睡眠の質を判断するためのチェックポイント

次のページ >>

1 2

関連記事

「フィットネス」新着記事

フットネス
寝つけない時は「大脳を冷やす」～「快眠」ワンポイントアドバイス～
2021.03.01 フットネス

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP

【浅倉カンナ選手】第2弾キャラクターフェイスタオル

浅倉カンナ選手のキャラクターフェイスタオル第2弾の発売が決定いたしました！浅倉選手のキュートなキャラクターがあしらわれたデザインとなっています。こちらは期間限定の受注生産販売です。是非ご購入頂き、3/21のタイトルマッチへ向け皆さんでエールを送りましょう！

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

記事カテゴリー

人気タグ一覧