60歳からでも遅くない!飛距離アップのための体幹トレーニング!

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。

前回「いくつになっても飛距離を落とさない為のトレーニング」をご紹介させて頂きました。

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前回の内容を簡単にご説明させて頂きますと、飛距離アップに大切な要素の一つでもある柔軟性にフォーカスしたエクササイズのご紹介をしました。

今回はその続編になり『身体の筋力』を鍛えることにフォーカスした内容をお届けいたします。

その中でも今回はスイングのパワーを生み出すのに欠かせない体幹のトレーニングのご紹介をさせて頂きます。

道具を使わずに行えるものをご紹介いたしますので是非ご一緒に実践してみてください!

動画にてトレーニング詳細をご紹介していますので合わせてご覧下さい。

1つ目にご紹介するエクササイズは「上半身の捻りのトレーニング」です!

1.膝を曲げた状態で座り、上半身を後ろに倒します
2.お腹に力を入れた状態で両手を前に伸ばします
3.上半身をゆっくり左右に捻ります
4.10往復を2セット行います

★ポイント★
・腰を反らないように行います
・一定の速さをキープして行います





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