シニアゴルファー必見!!いくつになっても飛距離を落とさないためのトレーニング

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]


 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。

『最近ドライバー(アイアン)の飛距離が落ちてきた』と悩みを抱えている方はいませんか?

そんなお悩みをお持ちの方に必見な内容を今回はお届けします!

私自身も年齢を重ねるにつれて日々飛距離が落ちてきてしまっているとは感じています。

飛距離の低下を引き止めるためにとても大事な要素となってくるのが、『身体の柔軟性や筋力を維持する』ことがとてもキーポイントになってきます。

今回ご紹介するのは柔軟性に関してのところをご紹介させて頂きます。

ご紹介するのはご自宅でも簡単にできるストレッチですので是非実践してみてください。

動画でもエクササイズのご紹介をしていますのでご覧下さい。

・今すぐ読みたい→
ゴルフスイングの勘違い ~ 肩のまわし方 ~ https://cocokara-next.com/fitness/misunderstanding-golf-swing-04/

1一つ目にご紹介するエクササイズは『上半身を外側に捻るストレッチ』です。

1.横向きで寝て両膝・両股関節を90°に曲げます
2.両手を前に伸ばします
3.上の手をあげ背中側に動かしていきます
4.顔の向きも手の動きと合わせます
5.左右15回行います

★ポイント
・お腹に力を入れ腰が反らないようにします
・身体の中心から捻るように意識します





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