ストレスをコントロールしながらダイエットしよう

タグ: , 2021/8/17

 ダイエットや減量をしていく上で、必ずストレスがどこかで出てきますよね!

もちろん、目標の為に我慢も必要です。
ただ我慢しすぎてストレスを溜めこめば、それは、筋肉も分解する事になります。
僕は、去年ストレスへのダメージがでかく悩まされてました。

なので、今年はストレスをコントロールした、一般の方の立場も考え、そういったやり方を行なってます!

・今すぐ読みたい→
お腹まわりの脂肪を何とかしたい!効果的な運動2つ https://cocokara-next.com/fitness/exercise-to-lose-weight/


 なので、今回はなるべくストレスをコントロールしながら減量していってます!
もちろん、人それぞれライフスタイル、活動量など様々なのでこれがいいとは言えませんが、無理するダイエットは、必ず続きませんしリバウンドします。

考え方としては、、、

→目標を高くするのは素晴らしい事。
ただ、いきなり高い目標は、心が折れてしまうので、短期的な目標を掲げる。

→ダイエット方法は、今様々ありますが、極端なダイエットはしない。
短期間で痩せる理由がない限りは、長期的に続けられるやり方を!

→ダイエットを我慢して我慢して、もう無理!となり、暴飲暴食に走るなどはやめましょう。たまにはゆっくり休む日(食べる日)を決めて休む事も大切です。

→まずは、日々の食事を習慣づける為に、少しずつ変えていこう。

→食事は、一時的なものではなく、継続的に続けられるやり方で行いましょう。

→食べちゃった罪悪感を感じるのでなく、食べてしまったら、その後しっかり調整しよう。
食べた物はすぐには脂肪にならないので。

色々考え方はあります。
自分も、今回は色々試し、ダイエット中でも食べれる物など、色々探して、上手く使いながら、ストレスをコントロールしてます!

アイスが食べたい…
チョコが食べたい…
甘いものが食べたい…

など、ダイエットには敵と思いがちだと思うものですが、それらもある程度は代替え商品もあり色々試したので、気になる方はDMください。

ダイエットは、短期的ではなく、長期的に続けられる方法を見つけ、頑張ってみてください!!





[文:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP CoCoKARAnextでプロ野球観戦が100倍面白くなるオンライン野球居酒屋が開店! 今回は巨人軍の足のスペシャリスト「鈴木尚広」さんが登場! 9/26(日)の巨人vs阪神の伝統の一戦を鈴木さんがお酒を呑みながら楽しくオンライン生解説!

プロ野球のレジェンドの解説や裏話を聴きながら野球観戦ができるオンライン居酒屋が開店! パソコンやスマートフォンがあれば自宅があっという間に野球居酒屋に大変身! レジェンドもお酒を呑んでるので質問なども気軽にお答えしちゃいます! 普段の解説では聞けない裏話もお酒の力で飛び出ちゃうかも? お酒好きな方もお酒が呑めない方も両方楽しめるオンライン野球居酒屋、ぜひお楽しみください!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧