ダイエット中に意識すべきは「体脂肪率」と「筋肉率」

タグ: , 2022/4/17

【計算後にチェックすること】


 計算をした際に確認したいのが、以前と比較して体重・筋肉率・体脂肪率がどう変化したかです。

〈体重と体脂肪率が落ちていて、筋肉率が維持または、上がっている場合〉
これは、成功ケースです。筋肉量でみると数字は変わっていないかもしれません。もしくは落ちている場合もあります。しかし、筋肉率にすると前より上がっていれば安心して下さい!確実に成功への道を辿っていますよ。

〈体重、筋肉率が落ちていて体脂肪率が維持または、増えている場合〉
これは、一番最悪なケースです。

一件、体重が落ちているのでうまくいっていると思いがちですが、筋肉率が落ちてしまっては、痩せやすい身体どころか、太りやすい身体になっているだけでなく、体力も落ちます。食事制限だけで行っている人に多いか傾向にあります。運動、食事のバランスを見直す必要があります。

【まとめ】

 いかがでしたか?体重だけをみるのでなく、体脂肪率と筋肉率をみて判断する癖をつけましょう。

筋肉率が落ちてしまう原因は、単純に運動不足や運動方法が間違っていたり、栄養面がしっかりと摂れていなかったりする可能性が高いといえます。自己流で行うのではなく、専門家の人やしっかりと調べて実践していく必要があります。






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[文:natural-city]<

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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