筋肉痛の時にトレーニングはしてよい?

タグ: , , , 2021/3/2

 最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか?筋肉痛がこなくても大丈夫なのか?

などについて話します。


 筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。
なので、トレーニング効果を最大限に出したければ、筋肉痛が出ている部位ではない、ほかの部位のトレーニングをしてください!

筋肉痛が残ってるということは、まだ、修復されてない事があるので、その場合はしっかり休息してください。

超回復は、だいたい2~3日と言われてます。
トレーニング強度などにもよりますが、目安として覚えておいてください。

トレーニング後は、しっかり栄養と休養をとるようにしましょう!

筋肉痛がこないからといって筋トレの意味がない事はありません。

もちろん筋肉痛があった方がやった感や効いてる感は感じやすいかと思いますけどね!

・今すぐ読みたい→
まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-next.com/fitness/surely-lose-weight-diet-method-in-two-weeks/





「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【セール特価】堀口恭司×Reebok オリジナルTシャツ “ツワモノ”

通気性と速乾性に優れたReebok製のTシャツを身につれば、汗を気にすることなく熱くなれる! 堀口恭司選手が実際にTシャツを着用しています。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧