「体幹トレーニング」ってそんなに重要?

タグ: , , , 2022/8/28

「スタビリティ向上」の為にはスタビリティトレーニング?

 いえ、そもそも「筋力」が不足していては、外的な力に抵抗する事が出来ません。

スタビリティ向上の為には、筋力向上も不可欠です。

なので、「体幹トレーニング」では、

「ストレングストレーニングもスタビリティトレーニング」も重要であり、

「体幹の筋力を向上させ、スタビリティ能力も鍛える」

両方とも重要という事です。





~最後に~

 理想的なパフォーマンスピラミッドの土台は、スタビリティやモビリティ(機能的動作)です。

その上に、

筋力やスピード (パワー)

スキル (競技技術) があります。
(競技技術においてはトレーナーは基本的に介入しません)

しかし!

プランクやシットアップを行うよりも自体重より重い負荷でスクワットやデッドリフトを行う方がよっぽど体幹を安定(スタビリティ)させる必要がありませんか?

それから、どんなに「体幹トレーニング」を行っても四肢の筋力が不足していればパフォーマンスの向上には繋がりづらいでしょう。

例えば、100㎏のスクワット、150㎏のデッドリフトが出来る様になる。

その過程で、体幹に加え四肢の筋肉が鍛えられ、機能的に体幹を安定させる筋力が養われませんか?
(側屈、回旋方向の動作パターンに関して言えば別途必要かもしれませんが)

[文:shibuya sankak パーソナル・トレーナー]

「パーソナルトレーニングジム shibuya sankak(シブヤ サンカク)」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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