睡眠中に働いている?良い睡眠を取るための方法とは

タグ: , , 2022/10/3

[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

頭の中の庭師が仕事している時間帯

 寝床に入ると直ぐに眠りに就くことができます。1日精一杯活動したからだと頭脳を休ませるために、今布団にもぐっているのだからと割り切れるからです。

たまたま寝室に入る時間がズレても、目覚める時間はほとんど決まっています。先日も気になるSF映画のクライマックスを見入ってしまい、就寝時間がいつもより1時間遅くなってしまった。だけど起床したのはいつもの5時でした。からだが起床時間をきちんと覚えているのでしょう。

ところが睡眠時間は同じなのに、なんだか疲れが取れない感じがした。毎朝行っている周辺視覚を用いた認知力UPのトレーニング(Neuro Tracker)のスコアーも最悪だった。年相応に夜中のトイレが常態化しつつあります。だけど先日夜中に全く目を覚ますことがなく、しっかり8時間睡眠した翌朝のスコアーはなかなかの高得点を叩き出しました。目覚めの爽快感はなかなかのものでした。

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ブレスローが提唱する7つの健康管理にある、1日7~8時間の睡眠をとること(※1)を身をもって知ることができました。

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