バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法

タグ: , , , 2019/6/11

 朝バナナダイエットは、朝食としてバナナと常温の水を飲むだけというお手軽なダイエット法です。その手軽さから2008年頃に大ブームになりました。バナナは食物繊維やカリウムが豊富なので、ダイエットの他にも女性の悩みである「便秘」「冷え症」の改善が期待できます。

朝バナナダイエットの方法


 朝バナナダイエットは、朝にバナナと水分を摂るというダイエット法です。

基本的な方法
バナナを食べた後、15分~30分後に常温の水を飲むというのが基本です。

その他のルール
■バナナがどうしても食べたくない場合は、他の果物(1種類)を代替えにできる
■追加で何か食べたくなったり飲みたくなった場合は、15分~30分おけば食べてもOK
■昼食は普通に食べて、一日1種類なら3時のおやつは毎日食べてもOK

夕食は18時台に
夕食はできれば18時台、遅くとも20時までには食べることがルール。夜遅い食事でお腹がいっぱいのままだと、快眠が得られません。朝バナナダイエットでは「快眠」も成功のキーワードとなっており、良い睡眠により疲れやむくみをとることが重要とされています。

※参考サイト:朝バナナダイエット公式サイト

・合わせて読みたい→
忙しい日の朝食にも!きな粉牛乳で健康ダイエット(https://cocokara-next.com/food_and_diet/healthy-diet-with-soybean-flour-milk-st/)

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