美しく健康的な爪へ！本当のネイルケアは食べ物から
ビオチン
水溶性ビタミンの一種で、爪の成長を活性化します。
〈多く含む食材〉レバー・いわし・卵・バナナ・玉ねぎなど
亜鉛
不足すると爪がもろくなったり、表面に白い斑点が出てきます。
〈多く含む食材〉牡蠣・ウニ・そば・納豆・チーズ・木綿豆腐など
その他、カルシウムやマグネシウム・鉄分などのミネラルも必要です。爪のトラブルは指だけでなく、腰や膝にまで影響を及ぼすことがあるともいわれています。さまざまな食品を食べて割れにくい丈夫な爪を作りましょう。
【参考・参照】
中野区医師会 医療トピックス 爪の病気、爪と健康について
〈http://www.nakano-med.or.jp/topics/200709.php〉(最終閲覧日 2017/5/17)
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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