話題の「オーバーナイトオーツ」の魅力とおすすめの食べ方
オーバーナイトオーツのおすすめの食べ方
オーバーナイトオーツは、オートミールに対して牛乳などの水分を4～5倍量入れて作ります。メーカーによってや、好みもあるため、自分好みの割合を見つけてみましょう。
漬け込む飲料やトッピングを工夫したり、甘みを足したりすることでさまざまなアレンジを楽しめます。
ドライフルーツを使う場合は、前の晩から一緒に漬け込んでおきましょう。オートミール自体には甘みがないため、はちみつなどを少々プラスすると食べやすくなりますよ。
オートミールは味にクセがあると感じる方も多いようですが、メーカーによってさまざまです。ぜひ自分好みのオートミールとアレンジを見つけて、オーバーナイトオーツを楽しんでみてくださいね。
【参考・参照】
（※1）令和元年 国民健康・栄養調査結果
（※2）厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）
文部科学省 日本食品標準成分表2020年版(八訂)
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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