夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール

タグ: , , 2019/3/3

 夜遅い食事は体脂肪になりやすいですが、食事のバランスと量に気をつければ極端に太ることはありません。食べる時間だけでなく他にも太る原因が隠されているはず。まずは深夜の食事パターンを見直してみましょう。

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栄養士おすすめ!残業続きの疲れを癒すカラダにやさしい夜食3つ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/recommended-midnight-snack-2-st/)

夜遅い食事に陥りやすい!太りやすい食べ方


 夜遅いときの食事パターンで当てはまるものはありませんか?

●コンビニでいつも決まってお弁当を買う
●とりあえずインスタントラーメンを食べる
●24時間営業の牛丼屋・カレーショップ・ラーメン屋などを利用する
●1日の終わり・・・と気がゆるんで、つい満腹まで食べてしまう
●菓子パン・甘いスイーツを食事代わりに食べる

 夕食後は活動量が少ないので、ラーメン・丼ものなど炭水化物に偏った食事や、油っこいもの・甘いものはどうしても体脂肪になりやすくなります。遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、食べ方を工夫することが大切です。

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