おすすめレシピ「レンジで作れる簡単ヘルシーチャーハン」

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 炒める手間なし!卵とツナ缶でたんぱく質もしっかりとれる!1品で炭水化物もたんぱく質もとれる簡単メニューです♪

【材 料】(2人分)

a)ご飯 2膳分
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
鶏ガラスープの素 小さじ1
醤油 小さじ1/2
おろしニンニク 小さじ1/2

卵 1個
ゴマ油 小さじ1
塩・コショウ 少々
青ネギ(冷凍可) 適宜

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