軽く温めたヨーグルトでダイエット!お通じ改善も期待できるかも

タグ: , , , 2019/12/7

 ぬるめの温度に温めたヨーグルトを食べるダイエット法です。

温かいヨーグルトが腸の働きを活発にし、お通じの改善や美肌づくりに効果が期待できます。

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ホットヨーグルトダイエットの方法

 電子レンジ(500w)で30秒ほど温めたホットヨーグルトを、朝食の代わりに食べるか、毎食後に食べるというダイエット法です。選ぶヨーグルトの種類と分量は以下になります。

●ヨーグルトは、プレーン・低脂肪・無糖などのヘルシーなものを選ぶ
●食べる量は、1日120gまでを目安にする

ホットヨーグルトダイエットの効果


カルシウムの吸収率アップ
温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトよりも、腸の働きを活発にし、カルシウムの吸収率を高めます。女性が不足しやすいカルシウムを効率良く摂れるのは、嬉しいポイントといえます。

脂肪をためこむ作用のあるホルモンを抑える
体内のカルシウムが不足すると、「副甲状腺ホルモン」という脂肪を溜め込む働きがあるホルモンが分泌されます。カルシウムの吸収率が高いホットヨーグルトは、副甲状腺ホルモンの産生を抑え、太りにくくしてくれるといわれています。

便秘解消・美肌効果
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸のコンディションを向上させ、お通じをスムーズにします。腸のコンディションがよくなると、食事からの栄養素をより吸収しやすく、カラダの調子も整うため、美肌作りにも役立ちます。

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