「確実に痩せる食事」とは♪

タグ: , 2019/6/19


「確実に痩せる食事」

をご存知ですか?

これを知っていれば、ちょっと食べ過ぎちゃった!

なんて時に有効ですよ!

その方法とは・・・↓↓↓

1:2:3 を気にしながら食べる!

結論は、炭水化物・たんぱく質・野菜を1:2:3の割合で。

炭水化物・たんぱく質・野菜を1:2:3の割合で摂り、野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で食べる、ということが大事ですよ!

そして分量は、食事1食分で
炭水化物の目安量は手のひらの半分くらい
たんぱく質の目安量は手のひらサイズで手の厚みくらい
野菜の目安量は両手のひら1杯分、加熱した野菜なら片手1杯分
です♪

この1:2:3のバランスと量、そして食べる順番を実践することでホルモンバランスが整い、血糖値が一定の範囲内に安定するとのこと!

・合わせて読みたい→
10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選(https://cocokara-next.com/food_and_diet/success-of-the-diet-in-one-month/)

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