原因は食事!?オイリー肌対策におすすめの食べ物

タグ: , , 2021/9/14

 オイリー肌のせいで化粧が崩れやすくなると悩む人も多いのではないでしょうか。オイリー肌を治すために大切なのが食事。なぜなら、普段食べている食事内容がオイリー肌の原因になっていることが多いからです。

オイリー肌対策に!おすすめの栄養素と食品


ビタミンB2
ビタミンB2は、皮膚の細胞の再生や、粘膜の保護に働き、健康な肌を保ちます。水溶性ビタミンのためカラダに蓄えておくことができないので、毎日の食事からとり入れることが大切です。
〈多く含まれる食品〉乳製品・納豆・卵・しめじ・豚肉など

ビタミンB6
ビタミンB6は「肌のビタミン」とも呼ばれ、肌のバリア機能を高めることで、肌荒れやニキビを予防します。
〈多く含まれる食品〉さば・さんまなどの魚類・レバーなど

ビタミンA(β-カロテン)
ビタミンAは、皮膚や粘膜を保護する働きがある脂溶性ビタミンです。また、新陳代謝を促し、肌のハリと潤いを保ちます。
〈多く含まれる食品〉かぼちゃ・にんじんなどの緑黄色野菜





ビタミンC
ビタミンCは、肌のハリを維持するコラーゲンを生成したり、ストレスを和らげたりします。
〈多く含まれる食品〉いちご・みかんなどの果物・じゃがいもなどの野菜

ビタミンE
ビタミンEは、血行を良くすることで新陳代謝が高まり、肌のきめを整えます。
〈多く含まれる食品〉アーモンド・ピーナツ・アボカドなど

・今すぐ読みたい→
脇腹のぷよぷよ肉が気になる方必見!すっきりシャープを叶える3つのポイント https://cocokara-next.com/fitness/sideways-diet/

「フード&ダイエット」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP CoCoKARAnextでプロ野球観戦が100倍面白くなるオンライン野球居酒屋が開店! 今回は巨人軍の足のスペシャリスト「鈴木尚広」さんが登場! 9/26(日)の巨人vs阪神の伝統の一戦を鈴木さんがお酒を呑みながら楽しくオンライン生解説!

プロ野球のレジェンドの解説や裏話を聴きながら野球観戦ができるオンライン居酒屋が開店! パソコンやスマートフォンがあれば自宅があっという間に野球居酒屋に大変身! レジェンドもお酒を呑んでるので質問なども気軽にお答えしちゃいます! 普段の解説では聞けない裏話もお酒の力で飛び出ちゃうかも? お酒好きな方もお酒が呑めない方も両方楽しめるオンライン野球居酒屋、ぜひお楽しみください!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧