洋ナシ型・リンゴ型タイプの体型とは
■リンゴ型肥満
＜食事＞
・ご飯、パン、麺などの炭水化物、甘いもの、アルコールは控えめに。果物は適正量を守りましょう。
・野菜たっぷりのおかずを食べてからご飯を食べるようにして、ご飯の量を減らすのがポイントです。
・糖質の代謝を助けるビタミンB1を多くとりましょう。（豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど）
＜運動＞
・ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的。内臓脂肪が燃焼し、お腹回りがすっきりします。
肥満のタイプによってダイエットの方法が異なります。自分にあったダイエット法をみつけてくださいね。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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