「食物繊維」で腸を整えよう!

タグ: , , , 2019/8/19

 消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう!

 整腸効果として有名な『食物繊維』。

 私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します!

・合わせて読みたい→
下痢よさらば!ストレスからくる下痢の傾向と対策(https://cocokara-next.com/stress/stress_diarrhea-st/)

食物繊維の働き

●排便をスムーズに

●腸の環境を整える

●生活習慣病の予防

食物繊維は2 種類あるのをご存知ですか! ?


水に溶ける「水溶性食物繊維」
海藻類、こんにゃく、果物のほかに、里いもやモロヘイヤなどネバネバしたものに多く含まれています。

◆便を柔らかくしてくれる効果があります。

◆糖質、コレステロール、塩分の吸収を抑え、肥満になるのを防いだり、血糖値の急上昇を防いだり、高血圧が気になる方にも良い働きがあります。

◆善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます。便秘や下痢の改善効果があります。

◆有害物質を吸着し、便として排出するよう促す働きがあります。

◆水溶性食物繊維はゲル状なので腸の粘膜を守ります。

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