アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう！
整腸効果として有名な『食物繊維』。
私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します！
●排便をスムーズに
●腸の環境を整える
●生活習慣病の予防
水に溶ける「水溶性食物繊維」
海藻類、こんにゃく、果物のほかに、里いもやモロヘイヤなどネバネバしたものに多く含まれています。
◆便を柔らかくしてくれる効果があります。
◆糖質、コレステロール、塩分の吸収を抑え、肥満になるのを防いだり、血糖値の急上昇を防いだり、高血圧が気になる方にも良い働きがあります。
◆善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます。便秘や下痢の改善効果があります。
◆有害物質を吸着し、便として排出するよう促す働きがあります。
◆水溶性食物繊維はゲル状なので腸の粘膜を守ります。
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