忙しいあなたへ!栄養士推薦のコンビニ夜食(2020年版)

タグ: , , 2020/10/23

 仕事や家事に忙しく疲れてはいませんか?栄養をしっかり摂りながらダイエットに取り組みたいですよね。忙しいダイエッターのために栄養士が選んだ「おすすめのコンビニ夜食」をご紹介します。

コンビニ別おすすめ夜食


※商品は2020年1月7日段階で販売されている物から選んでいます。
※地域・店舗によって、取り扱いがない場合があります。

1.セブンイレブン

「1/2日分の野菜!鶏ちゃんこ鍋」
1日に必要な野菜は350gとされていますが、これはその半分を摂ることができるので、不足しがちな野菜を摂れるのがうれしいですね。さらに鍋なのでカロリーも抑えられており、こちらは1人分193kcalほどです。
「1/2日分の野菜!」シリーズには、他にもごま豆乳鍋やキムチ鍋など、様々な種類の鍋があります。カロリーは種類によって様々なので、買う際はカロリーを確認してみてくださいね。

「9種具材の香ばし野菜ちゃんぽんスープ」
野菜たっぷりのちゃんぽんが、食べやすいサイズのスープになっており、もちろん麺は入っていません。1/2日分の野菜!シリーズほどボリュームはないので、夜食だけでなく、野菜が足りない時の1品としてもおすすめです。シャキシャキとした野菜は噛み応えがあり、満足感を得られます。濃厚な味わいのスープですがカロリーは132kcalほどです。

2.ファミリーマート

「1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ」
セブンイレブンと同様、1日に必要な量の1/2の野菜を摂ることができるスープです。鍋でなくスープなので、タンパク源は控えめで野菜中心となっています。カロリーは146kcalほどです。(【あすけん】調べ)
野菜をたっぷり摂りたいけどカロリーは抑えたいときや、夜遅くに食べたいときはこちらを選ぶと良いでしょう。玉ねぎのうまみを感じられるやさしい味わいのスープで、カラダを温めてくれるでしょう。

「ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープ」
3種類の根菜と、食感の良いつくねの入ったスープです。食べ応えのあるつくねが入っていますが、カロリーは147kcalほどです。(【あすけん】調べ)
ごぼうは食物繊維が豊富で、便秘の予防や、血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。しっかりと噛んで食べるので、満足感を味わえるでしょう。

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どうしても我慢できないときにおすすめの夜食テクニック https://cocokara-next.com/food_and_diet/recommended-evening-meals-techniques/

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