今話題!ダイエッターにおすすめのお手軽作り置きレシピ3選

タグ: , 2019/4/12

 食事制限はダイエットの基本。筋トレやエクササイズを頑張っても、間食が増えてしまったり食事の質が悪いままではせっかくの頑張りが台無しになってしまうことも。

 今回はそんなダイエッターに常備してほしい作り置きおかずのレシピを3つご紹介します。

1.デトックス効果のある作り置きレシピ


 ダイエット中はカラダの巡りをよくして老廃物の排出を促すことも重要です。
むくみを解消してくれるカリウムが豊富なきゅうりを使ったサラダで、より一層スッキリとした見た目を目指しましょう!

カリウムたっぷり!きゅうりとトマトのバルサミコマリネ
《材料》
・きゅうり      1/2本
・トマト      1/2個
・玉ねぎ       10グラム
・オリーブオイル  大さじ1
・バルサミコ酢    大さじ1
・塩、こしょう    少々
・イタリアンパセリ  お好みで

《作り方》
1.きゅうりとトマトは食べやすい大きさにカットし、玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておきます。
2. 1.を合わせ、オリーブオイル・バルサミコ酢・塩コショウで味を整え、お好みでイタリアンパセリをちぎりながら加えて完成。

《ポイント》
お好みでハムやツナなどを混ぜてボリュームのあるサラダにするのもおすすめです。

・合わせて読みたい→
高カロリーになりがちなサンドイッチをダイエットメニューに変えるコツ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/method-of-changing-the-sandwich-a-diet-menu-st/)

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