しっかり栄養を摂って夏バテ予防をしよう

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うなぎ!食べたいです。

暑いですね。

外回りをされている営業さんたちは早速夏バテを感じられたりしていませんでしょうか?

暑い夏を乗り切るには、やはりしっかり食べ、しっかり睡眠を取る!に限ると思います。

わたくし自身は、そんなにストイックではありませんが、栄養のバランスを気にして食事を摂るようにはしています。

免疫を高めるために[ビタミン] 特に果物。この季節は桃やスイカ、パイナップルなど熟した果実がこれまた美味です♪

ヨーグルトと一緒に食べたりなどサッパリ感を出すようにしています。


そして、お肌や細胞の原料になる[たんぱく質]

お肉やお魚など動物性たんぱく質と豆腐・納豆・豆類の植物性たんぱく質、両方摂るようにしてます。

ごはん・パンなど[炭水化物]はすこーし少なめ。普段は半分玄米、半分白米で食べています。

炭水化物は、車でいうガソリンなので、取らなくなると動けなくなっちゃうんですよね。

摂らないといけない栄養素です。

などなど、だいたいこのくらいをすこーし気にしていただけると、体の調子を整えながら、暑い夏を乗り切っていただけるのではないでしょうか。





[文:出張マッサージ ミラク 代表・齊藤麻由子]

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