やってない?夏バテしやすい食パターン4つ

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 夏の到来!と聞くと夏バテの季節がやってきた・・と感じる人も多いのでは?
暑いから仕方がないと思いがちですが、実はバテる原因は食生活にも潜んでいたんです!
そこで、夏バテになりやすい食パターン4つをご紹介します。

ドキッとした項目があったら、食生活を見直してみましょう。

夏バテに陥りやすい食事パターン4つ


1.冷たい食べ物のとり過ぎ
アイスやかき氷など冷たい食べ物ばかり食べていると、胃腸が直接冷えてしまい、消化吸収する力が低下して下痢になったり、免疫力が落ちたりして夏風邪の原因になることも。また、体温調整に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるさといった夏バテ特有の症状も引き起こしてしまうので、夏でも意識して温かいものをとるように心がけましょう。

例えば手軽な方法として、ぬるめのお茶や味噌汁を飲むこともよいでしょう。さらに、すりおろしたり刻んだりした生姜を味噌汁に加えると、カラダが温まるのでおすすめですよ。

2.炭水化物ばかりの食事
暑い夏の食事は、そうめんや冷やしうどんなどの炭水化物に偏りがち。
炭水化物に含まれる糖質は、おもにビタミンB群の助けによって、カラダを動かすエネルギーを生み出すことができます。炭水化物ばかりの食事だと、ビタミンが不足してしまうため、エネルギー不足になって夏バテへとつながります。

麺類であれば、豚しゃぶや海苔をトッピングしてビタミンB1を補ったり、たっぷりの薬味や夏野菜などをつけ合わせて、栄養バランスをアップしてみてくださいね。

・合わせて読みたい→
ゆる糖質制限中に食べるなら!果物をカシコクとり入れるコツ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/intake-of-fruit-tt/)

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