炭水化物ダイエットのワナ 「ごはん」が「パン」より優れている点は?

タグ: , , , , 2019/8/12

ごはん、パン、パスタ。 痩せるのはどれ?


 普段「主食」に何を選んでいますか?主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。

 カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。

 ダイエット時の主食として「ごはん」が「パン」「パスタ」より優れている点はふたつあります。

 ひとつめは、ごはんは水分を多く含むのでカロリーが低いこと。血糖値の上がりやすさを表す数値「GI値」は高めなので太りやすそうに思えますが、カロリーが低いので気にしなくてOK!

 ふたつめは、パンやパスタとは異なり、むくみの原因となる塩分が含まれていないことです。レストランで主食を何にするか迷ったら、ごはんがベストチョイスです!

・合わせて読みたい→
糖質の取り過ぎをなかったことにする4つの秘訣(https://cocokara-next.com/food_and_diet/carbohydrate-secret-ft/)

「Karada Manager (カラダマネージャー) – 体重や食事記録が手軽にできるダイエットの決定版(http://a.karamane.jp/」

[監修:Karada Manager 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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