ダイエットの秘訣「糖質+〇〇=痩せる?!」

タグ: , , 2019/3/15

 痩せるためには、ずばり「エネルギー消費量が摂取エネルギー量を上回る」ことが必須です。

そのためのアプローチとして、

・食事制限をおこない、摂取カロリーを少なくする

・有酸素運動をおこない、消費カロリーを増やす

大きく分けると、上の食事と運動の2つになります。

・合わせて読みたい→
夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール(https://cocokara-next.com/food_and_diet/eat-late-at-night-st/)


食事における注意点として、

・野菜、海藻類、きのこ類などを積極的に摂り、栄養バランスの良い食事

・過剰な脂質、糖質、アルコールを避けた、低カロリーの食事

これを最低限守った食事を続けていると、身体の変化として表われてきます。

ここで1点、更に痩せるための重要なポイントがあります。

・糖質+ビタミンB1を一緒に摂取する

糖質をエネルギー源として燃焼する過程で、ビタミンB1が使われます。

糖質過多な日は、豚肉、緑黄色野菜、大豆製品も併せて摂る必要があります。

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