1ヶ月で５キロ痩せたい！ダイエットの基礎知識とひと工夫
確実に減らすためのもうひと工夫！
ダイエットは運動、食事制限など努力がつきものですね。ダイエットのためにせっかく散歩を始めても、天気が悪くて続かなかったり、付き合いで飲み会に行って暴飲暴食しまったり。思いがけない事情で挫折してしまう方も多いでしょう。油断や誘惑に負けず、途中でめげてしまわないように、しっかりと目標を立て、モチベーションをあげることも大切です。
毎日の摂取カロリーをメモしておく
何気なく食べたお菓子や飴でも意外とカロリーがあります。摂取カロリーと消費カロリーのバランスはダイエットの基本です。カロリーを記録することは食べすぎ防止にもなりますよ。
何故痩せたいか？の目的を明確にする
イエットのきっかけを思い出しましょう。初心に戻ることで目標の再確認や、再設定ができます。
油断をしないようにする
ダイエットのときは、カロリー制限のため太りやすくなっていることもあります。少し痩せたからといってちょっとぐらいは･･･と油断せず、体重が安定するまで油断しないようにしましょう！
体重をグラフ化する
たとえ滞期で体重が減らない時期でも、日々の変化を目で見て意識できるとモチベーションがあがります。日々の小さな達成やがんばりをグラフ化し、視覚的に満足を感じられるようにしておくのも、ダイエットを長続きさせるためには大切です。
まとめ
ダイエットをしよう！そう決意してもなかなかうまくいかない方、または続かない方は、まずは無理のない目標設定で効率よく行いましょう。挫折しないためにはモチベーションを保つことも大切です。
是非併せて「5キロ痩せるための方法」にチャレンジし、ダイエットを成功させてくださいね！
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
