ダイエット中にプロテインを飲むべきか?

タグ: , , 2019/4/28

 運動を始めたり、ダイエットを始めたりした際、食事バランスに気を付けると思います。その際、プロテインを飲もうか迷う方も多く、実際に私自身、お客様に相談されることが多い内容です。

ダイエットのために!
筋力をつけるために!
引き締まったキレイな体になるために!

プロテインに興味を持つ理由は様々だと思います。

今回は、プロテインの必要性やそもそもプロテインとはなにか?を書きたいと思います!!

個人の食事によって必要性が変わる!


 まず最初に、プロテインとはなにか・・・?正確に答えられますか???

プロテインとは、たんぱく質という意味です。今回お話しするのは、プロテインパウダーのお話です。

プロテインと聞くと、トレーニング後などにムキムキマッチョの人がガブガブ飲んでいるイメージの人も少なくないのではないでしょうか?

ですが、特別なものではありません。実はプロテインは一般の方や運動を始めた方にも重要な食品で、分類的には牛乳や大豆や卵などが原料の、栄養補助食品なんです!

●牛乳→ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
●大豆→ソイプロテイン
●卵→エッグプロテイン

が主要なプロテインパウダーの種類です。

普段の食事でたんぱく質が少ない方は、運動をしていなくても摂った方が良いでしょう。逆にしっかり摂れているようであれば、プロテインパウダーを取る必要はありません。

たんぱく質の1日摂取量の目安は

・運動をしていない人
体重×1~1.5=必要量()g

・運動をしていて筋肉をつけたい人
体重×1.5~2.0=()g

あなたの目標や目的によってたんぱく質の必要量は変わりますが、食事でまかなえない場合は、プロテインパウダーを飲むと良いと思います。

・合わせて読みたい→
眠りはじめの90分が睡眠の質を決める(https://cocokara-next.com/lifestyle/the-quality-of-sleep/)

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