知っておきたい!肩こりの原因・しくみ

タグ: , , 2020/2/6

『肩コリ』と一言で言いますが…

一般的に私が思う肩コリは、「♪母さんお肩を叩きましょ~♪」と歌いながら叩く所、僧帽筋という筋肉の部分です。この筋肉は腕全体を持ち挙げる時に使いますので腕をたくさん使えば、疲労しますので凝りというかこわばりのようなものは出て当然です。

僧帽筋以外にも、腕全体を持ち挙げる時に使う筋肉がありますので、それらの筋肉が同じように疲労すれば、違った場所の凝りやこわばりとして自覚するはずです。

そんなに使っているつもりは無いんだけど…


筋肉をたくさん使うとは、「たくさん動かす」と考えがちですが、固定するような使い方のほうが筋肉は疲労します。

腕を同じ位置に固定する、パソコンを長時間する時などがそうなります。

また、重力に対抗して姿勢を保つために使う筋肉(抗重力筋と言います)は、同じ姿勢を保てば疲労しますが、精神的緊張によっても力が入ってしまうことが分かっていますので、一般的に言うストレスからくる肩コリというものもあります。

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【体の習慣改善メソッド】生活の大敵「肩こり」改善エクササイズ(https://cocokara-next.com/fitness/stiff-neck-improved-exercise/)

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