むくんだら、そのまま放ってないですか?

タグ: , , 2019/7/20

むくみの原因


→塩分のとり過ぎ
・体が血液の塩分濃度を一定に保とうとして、血液中に水分を取り込みます。その結果、血液量が増えてむくむことになります。

→アルコールの摂りすぎ
・利尿作用が働き、体が水分を求め、結果体に水分が溢れてむくみの原因になります。

→冷え性
・代謝不良になりむくみが出ます。筋トレで筋肉を付けると冷え性は改善されてゆき、結果的にむくみの解消にもつながります。

→長時間同じ姿勢でいる
・同じ場所が圧迫され続けることで血流が滞り、むくみを引き起こします。

むくみ解消には、カリウムと言う栄養素が、ナトリウムを排泄する働きに優れていて、むくみ解消の効果があります!

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected-st/)

<カリウムを含む食品>
ジャガイモ、サツマイモ、きのこ類、ほうれん草、バナナ、りんご、きゅうり、スイカなどがカリウムを多く含む食べ物をとろう!

 半身浴など運動して汗を流し、むくみは放って置かず、すぐ解消するようにしましょう!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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