育ち盛りのこどもに大切な睡眠とは

タグ: , , 2020/5/22

眠りにはこの2種類あると知った頃、「だったら、ず~っとノンレム睡眠を取っている時が一番眠りが深くてからだに良いんだなぁ。」と単純に思っていました。ところが、レム睡眠とノンレム睡眠が規則的に繰り返されることが、健全な睡眠サイクルなのだそうです。

また、レム睡眠も重要な役わりがあるらしい。細胞同志の情報伝達を担う「樹状突起」は学習した時に延びるのですが、それがレム睡眠の時に『剪定』されるのです。(※1)

剪定とは、木々の枝を切り落として樹木そのものを強く丈夫にしたり、美しい姿にするための作業です。

調べてみると樹木の剪定にも「弱剪定」と「強剪定」がある。前者は夏~秋に掛けて行われ、樹木の姿や多くの花や実を付けさせるために行われるものです。後者は冬~春に、見栄えを良くするだけでなく、幹や根本に日光を届かせたり風通しを良くして生育を促すために行われます。なので、レム睡眠はいかにも樹状突起の強剪定のように、しっかりした神経のネットワーク作りに寄与しているのでしょう。

これだけ大切な睡眠。

新型コロナの影響で、学校の休校や自粛生活が継続中です。中高生の約7割にスマホの利用時間が増加している。小学生がスマホを使うことも珍しくない。けれど自宅にいる時に増えた行動として「睡眠」を挙げている。(※2)

これから先、新しい生活様式に順応しなければなりません。睡眠時間が長いだけではなく、睡眠の質を良くすることがたいせつです。

参考;(※1)2018年6月21日 読売新聞「良質な睡眠が支える子どもの成長」
(※2)2020年4月29日 同紙「くらし 教育」





[記事提供:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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株式会社SOily 代表取締役 岡本 頼幸

岡本 頼幸

幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ~ 免疫検査を通しての患者様への想い ~ 医療・健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。

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