春を快適に過ごすためにすべきこととは
春を快適に過ごすために
●適度に運動をして、ストレスをためないようにしましょう。
●寝る前に好きな香り、好きな音楽、好きな本などで精神状態をリラックスさせましょう。
●早寝・早起きを心がけましょう。朝の散歩もおすすめです。
●呼吸法を意識して、天地の間の陽気を胸いっぱいに吸い込みましょう。
●旬の野菜や山菜をたっぷりとって、血液を浄化しましょう。
★春に注意すること
めまい・頭痛・不眠・花粉症・皮膚病
★春の食養生
冬から春への季節の変わり時ということもあり、気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期です。この時期の食材は不安定になりがちな心と身体をリラックスさせ、体力を補い、ストレスを発散させ、緊張したからだの血行をよくしてあげる働きのあるものがおすすめです。
『旬の食材 性質 はたらき 効能 』
■野菜
玉葱 温 不眠 咳や痰を取ったり、胸や胃のつかえを取ります。尿の出をよくする利尿作用や、浄血作用があるといわれています。
血液をサラサラにするので、高血圧や脳卒中の予防にも適しています。
ふき 温 血行 体を温め、血流をよくし古血を取り除く浄血作用もあるので、肩こりや、シミ、生理痛に悩む方におすすめです。また胃の働きをよくするので、冷え性で胃の弱い方にも。
アスパラガス 寒 体力 アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、疲労回復や滋養強壮に優れています。また、ビタミン類も豊富に含まれ、体の老化防止、ガンの予防、美容にも効果的です。
■便通
食物繊維が多く、胃や腸の働きをよくし便通を良くします。その他にもカリウム、アミノ酸が豊富で様々な生活習慣病を予防します。アレルギー体質の方は控えましょう。
マッシュルーム 温 体力 内臓を温め、冷えを緩和し、腰やあしの冷えと痛みを取り除きます。体力がない方、息切れしやすい方に。また出産後の血虚の改善に効果的です。
木の芽 熱 健胃 山椒の若菜。健胃、消炎作用にすぐれています。胃腸を刺激して新陳代謝を促進します。
