お口からはじめる生活習慣病予防
口内を清潔に保つ方法
・1日1回（望ましいのは就寝前）は特にしっかりと歯磨きしましょう、歯と歯の間の虫歯につながる食べかすをデンタルフロスなどで取り除きましょう。
・毎食後、それぞれ3分以上かけて歯を磨きましょう。
・3～4カ月ごとに歯ブラシを取り替える。また、歯ブラシの共有は絶対にやめましょう。
・ガムを噛む、舌まわしの運動をするなど唾液を増やす工夫をしましょう。
・定期的に歯科医院に行きチェックしてもらい、歯磨き指導を受けることをおすすめします。『このあたりの歯に磨き残しができる』と、意識できることはとても良い事です。
毎日数分間お口のケアに気をつけるだけで、身体的にも精神的にも健康でいられるのなら、今日から実践して損はないはずです！
生活習慣病は悪化する前に気付く事で、生活習慣を見直す事ができます。
年1回しかない健康診断や人間ドックはもちろん大切ですが、それだけでは11ヵ月もの間、身体の状況を知らずに放置することになってしまうのです。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】生活習慣病の合併症に気を付けたい！糖尿病の予防でチェックすべきこと
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
1 2
