ウイルスと共存して暮らしてゆく。必要な対策や暮らし方とは
■腸内環境を整える食品
納豆、みそ、醤油などの発酵食品、ヨーグルトなどの乳酸菌飲料
食物繊維を多く含むカボチャ、キャベツ、リンゴ、大豆、海草類
オリゴ糖を多く含む玉ねぎ、ゴボウ、白ネギ、バナナなど
■タンパク質を多く含む食品
肉類：ささみ、鶏むね肉、豚ひれ肉など
魚類：しらす干し、かつお、うなぎ、真鯛、ししゃもなど
その他：ゆでたまご、牛乳、豆乳、納豆、わかめなど
免疫細胞が産生する抗体は主にタンパク質でできています。
タンパク質が不足すると免疫力が低下してしまうと言われているので、しっかりタンパク質を摂りましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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