朝寝するより早寝しましょう!

タグ: , , 2023/11/26

 休日の前日は遅くまで飲み食いしたり、羽目を外したりして、かなり夜中まで過ごして翌日の休日は朝寝どころか、昼過ぎまで寝てしまう。

というより、たっぷり寝て平日の寝不足の帳尻合わせをする!

よく分かります!

私もずっとそうやって帳尻合わせをしてきました。

ホントに疲れ切っている時は、ずっと寝るのも仕方ないことでしょう。

しかし、普段の寝不足からくる疲労回復にはホントの対処法があります。

それは、朝起きる時間をいつもとあまり変えないこと!

疲労回復には、明るい時間は活動して暗くなったら休息する!

そんな生体リズムに沿って生活することです。

週末の夜更かしから朝寝坊、もしくは夕方までダラダラ寝てしまう。





これでは生体リズムが乱れます。ある意味時差ボケになります。結果、疲労回復にはつながりません。

週末に疲れをとる睡眠のコツは、朝寝をすることではなく、週末の夜に早く寝る!ことです!早寝をして目覚ましはセットしない!

脳が求めるだけ眠っても、生体リズムが乱れるほど朝寝坊にはならないでしょう。その方が、かなり疲労回復され気持ちよく一週間をスタートすることができるでしょう!

はい、そうはいってもなかなかね…というご意見も分かります。私もそうですから。

しかし、疲労回復と睡眠は切っても切れない関係です。

先日、私の知人で美容院をいくつか経営したり、各地でセミナーをしたりされている、同年代の女性のfacebookで出張先のホテルにて昨日は疲れきって起きてられん!と21時に寝て起きたら5時!

頭もカラダもスッキリ!と、投稿されていました。

いかがですか?ぜひ実践しては!

なるべく疲れを残さない日々を過ごし、そして、良き歳を重ねていきましょう!

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[文:DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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