肩がこる原因と辛さ解消法
肩こりを解消するにはどうすれば？
日常生活や美容にまで悪影響を及ぼす肩こりは、どのように解消すればいいのでしょうか。
次のような解消法を試してみましょう。
体を動かして血行を良くする
肩こりは血行不良によって引き起こされるため、身体を動かして血行を促すことで改善が期待できます。ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリング、ストレッチなど全身を動かしましょう。
無理なく続けられるように、運動不足の方はウォーキングやストレッチから始めるといいでしょう。
肩、首を冷やさないようにする
肩や首を冷やすと、筋肉の緊張と血行不良をまねきます。寒い季節はマフラーやカイロなどで対策しましょう。
同じ姿勢にならないようにこまめに動く
同じ姿勢を続けると筋肉が緊張したり血行が悪くなったりするため、こまめに動くようにしましょう。例えばデスクワークの方は1時間に1回以上、席から立つなど意識的に動くことが大切です。
肩こりはストレスや冷え、運動不足など様々な原因で引き起こされます。
適度な運動やお風呂にゆっくりつかるなど、普段から肩こりを防ぐことを意識しましょう。
身体にどこか不調を感じると、生活やお仕事のパフォーマンスにまで関係してしまいます。
身体と心も連動しているので、常に自分自身をチェックすることも大事なことです。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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