意外なストレス解消法!スクワットでダイエット&ストレス解消

タグ: , 2019/2/10

 皆さんスクワットはご存知ですか?最近ダイエット効果が高いといわれているスクワットですが、実はストレス解消にもとっても効果があるんです!今回はスクワットでのストレス解消について解説します!

 毎日続けるとぽっこりお腹もへこむと噂のスクワット。
 ボディラインの維持にやられている女性の方も多いのではないでしょうか?

 このスクワット、実はダイエット効果があるだけでなく、ストレス解消にもなるんです!

スクワットはいつでもどこでもできる!

 スクワットのなにが良いって、本当にすきま時間でできるんです。
例えば私の場合は、朝食のパンが焼けるまでの時間に、帰宅して夕食を温めている間に、お風呂でトリートメントをしている間に、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、といった感じで。

 スクワットって、移動もないので、場所も必要ありません。本当にいつでもどこでもできるのでおすすめです。

・合わせて読みたい→
腹筋だけより効果的! お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし(https://cocokara-next.com/fitness/trying-to-squat-if-you-want-to-lose-weight-stomach/)

毎日300回やるとストレスも体重もどんどん下がる!

 えっ?!っと思われた方、やり方は、ただ無心でスクワットをするだけなので、運動が苦手でもそんなにきつくないんです。

 もちろん、最初は沢山出来ないので、50回くらいから始めて、1日10回ずつ回数を増やすようにしていくと、無理なくできるようになります。

 私も一度に300回をするのではなくて、1日の中で小分けしてやってます♪

 スクワットが本当にストレス解消になっているのか、実際にストレススキャンを使って検証してみます。

 今回は、結果がわかりやすいように、一気に300回のスクワットをやってみます。

スクワット前のストレス指数は66

▲スクワット前の心拍数は83、ストレス指数は66。仕事のせいで高めです。

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