意外なストレス解消法!スクワットでダイエット&ストレス解消

タグ: , 2019/2/10


 まずは、スクワット前のストレス指数から測定。心拍数は83、ストレス指数は66。
 私のストレス指数の平均は30前後なので、この時のストレス指数は一日忙しかったからか、かなり高めです。

 やっぱり仕事終わりはストレスが高まっているんですね。

テレビを見ながらスクワット開始!

 そして、スクワット開始!テレビのバラエティ番組を見ながらスクワットするので、時間の節約もできるし、なんだかお得な気分。

10分ほどで300回のスクワット終了。

スクワット後のストレス指数は!?

 終了後すぐのストレス指数を測ってみます。すると、心拍数は71、ストレス指数は43です。運動したのに心拍数が下がっている!

▲ 運動したのに心拍数も下がってます!

20分後のストレス指数は驚くべき数値に!

 さらにその後、ストレス測定をしてみます。
スクワット終了から20分後の心拍数は64、ストレス指数は15にまで下がっています。

▲30分間でストレス指数が50も下がりました。

 これには自分でもびっくり!

 自分では、なんとなく「ストレス解消できているかも?」と思っていましたが、実際に数値として確認できて驚きました。

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