食事によるカッコイイ身体の作り方

　JVAビーチバレーボール・オフィシャルポイントランキング（最新：平成29年8月29日時点）で1位。試合前になると、よりいっそう食生活に気を遣うというビーチバレー選手の石井美樹さん。練習が続いて、疲労が重なったときは、疲れが取れるような食べ物を選んでいる。

　「いつもは、チキンが多いです。朝食の代わりに、チョコレート味のプロテインを飲んでそのまま練習します。お昼は、チキン、サラダ、豆腐、納豆などのタンパク質をがっつり食べます。それで、夜は少し控えめ。鮭とかブリの焼き魚と白米などです。健康的な食生活ですね。やっぱり唐揚げとか油っぽいものが好きなんですけど、すぐ体調崩すんです。」

　日本の環境はまだまだなので、試合でも練習でも色々な国へ行くことになるという。 遠征先で多いのはアジアだと韓国、アメリカだとロサンゼルスのハモサとかマンハッタンビーチ。 海外では必然と外食が多くなってしまうため、 常に日本食のお店を探し歩いているのだそう。
　あまりにも運動量が多いため、食べても食べても体重が減っていく。だからそれ以上に食べないと、変な痩せ方をしてしまう。

　彼女は牛肉があまり得意ではない。以前フロリダでローストビーフを食べた時に、食あたりしてしまい、その時に辛かったことがトラウマに。
　それ以来牛肉はあまり食べないようにしている。焼肉ならタン、もしくは鶏肉を選ぶようにしていて、自分で焼くほうが安心だそう。

　こういったタンパク質が中心の食事を心がけることによって、自然と引き締まったお腹になっていくのだろう。

　8月28日発売号の「CoCoKARAnext Vol.2」では、食事で気を付けている事など、詳細記事が掲載されています。

　※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。