「飛距離が落ちた」「体力が落ちた」を感じる前に行うべき10分間ゴルフトレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのは『 50代のゴルファーの方に向けたゴルフトレーニング 』です。
50代の方はもちろん、もうすぐ50代に突入する方にもオススメのトレーニング種目で構成しました。
これらのエクササイズがミスなくしっかり出来る状態を目標に目指して頂きたい内容になっています。
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メインで鍛えていくのは、お腹とお尻のキングとクイーンと呼ばれる筋肉です。
LPHCやコアなどと呼ばれる部分のゴルフでは最重要の筋肉ですので、しっかりと鍛えていきましょう。
動画にてトレーニングの流れが確認できますので併せてご覧ください。
ご紹介するトレーニングは全て30秒毎で行いましょう。
左右行う種目の場合は片側ずつ30秒間行うようにしてください。
エクササイズ紹介~ウォーミングアップ~
クロスボディストレッチ
1.仰向けになり両手を真横に伸ばします
2.右足を持ち上げ股関節を90°以上にします
3.左側に足を倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・上げた足とは反対側の肩が浮かないように注意します
ワールドグレイテストストレッチ
1.腕立て伏せの姿勢から右足を手の横まで移動させます
2.右肘を床につくように下げます
3.右手を真上に伸ばします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・各動作大きく行います
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