【ゴルファーのための食事学 】あなたの不調、『SIBO』が原因かも！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
今回は『SIBO』と呼ばれる病気についてです。
TGFでゴルファーの皆さんとお話する中で、
「筋肉量を増やしたいけど、たくさん食べられない」
「胃腸の調子が何となくよく無い」
「ラウンド中、お腹が張った感じがする」
この様な声を聞くことがあります。
そんな皆さんは『SIBO』が原因かもしれません。
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『SIBO』とは
『SIBO』とは、小腸で腸内細菌が過剰に増え過ぎることによる病気です。
症状としては、
・腹痛
・腹部の膨満感
・便秘や下痢
・ガスが溜まる
などが挙げられます。
小腸は人間の消化器官＝食べ物の通り道の一部です。主な役割は栄養素の吸収です。最近よく話題に上がる腸内細菌は大腸に多く、小腸にはほとんど生息するものではありません。しかし、様々な原因によって小腸の腸内細菌が増殖することによって、小腸で食べ物の分解が活性化し、上記の症状が起こると考えられます。
SIBOは『全身の不調』に関わる！
小腸の腸内細菌が過剰になることは、腹痛や便秘を起こすことは想像し易いかと思います。しかし、腸の不調は身体全体の健康に関わります。腸は『脳』とも関係があります。腸脳相関とも呼ばれますが、腸の環境は脳にも影響を与えるのです。詳しく解明されていない点も多いですが、睡眠の質やメンタルへの不調など、以外なところにも腸内の環境が影響を及ぼすことが分かっています。腸内環境を整えることが、ゴルフパフォーマンスにも関わると言えます。
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