【ゴルフ】腰痛撃退！５分で出来る反り腰改善トレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。
100歳でもゴルフ応援プロジェクト。今回のテーマは反り腰についてです。
反り腰は腰痛になりやすい代表的な姿勢ですので反り腰で固まらないように対策する必要があります。
反り腰由来での不調が起こっている方や、予備軍かもしれないと思われている方はぜひ一緒にエクササイズを行いましょう。
動画にて反り腰改善エクササイズを行いましょう。
エクササイズ紹介
フォームローラー腿前
1.うつ伏せになりフォームローラーの上に太腿を乗せます
2.上下に移動をし、太腿前の筋肉をほぐします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・フォームローラーを転がす際に腰が反った位置にならないように行います
股関節前面ストレッチ
1.片膝立ちになります
2.前側に体重を移動させ、股関節の前側（腿の付け根）のストレッチを行います
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・腰を少し丸めた状態で行います
1 2
