そのニキビ、原因はストレスかも！？大人ニキビの原因と対策
運動、食事、通院など、ニキビ対策は組み合わせで！
ニキビ対策には、様々な方法がありますが、まずは、ストレスをうまく解消することが近道と言えるかもしれません。そのためには、軽い運動がおススメ。ウォーキングや、簡単なストレッチなどの運動を続けることで、身体の血行をよくし、睡眠の質を高めることができます。これによって、皮膚のターンオーバーを適正なリズムに戻すことができるでしょう。
もっとも、あまり激しい運動は、かえって交感神経の働きを高めてしまうので、要注意です。
食生活では、特にビタミンＣに気を配りたいものです。ビタミンＣは、皮脂の過剰な分泌を押さえ、抗炎症作用によって、ニキビが悪化することを防ぐとされています。ただ、ビタミンＣは、ストレスによって消費されがち。肌が弱っているな、と思うときは、アセロラ、赤ピーマン、キウイなどを意識して摂るようにしましょう。
症状がひどく、長引いている場合には、皮膚科などの専門医にかかることを検討してもよいでしょう。医療機関の処方箋は、対処療法としては確実な効果が見込めますし、症状の状態や自分の予防方法などを具体的に医師に相談できることも、メリットです。
思春期と違って行動に自由が効く大人だからこそ、様々な方法を組み合わせてニキビ対策を取りたいものですね！
まとめ
●成長ホルモンによって皮脂が多く分泌されることからなる思春期ニキビと異なり、大人ニキビは皮膚のターンオーバーの乱れの影響が大きく、その原因にはストレスなどが関係する。
●ストレスによる自律神経の乱れは、皮脂の分泌や肌の角化を促すことに加え、睡眠の質の低下により、皮膚のターンオーバーを乱し、ニキビになりやすく、またニキビが治りにくくなる。
●ニキビ対策として、ストレスを解消するための軽い運動や、ビタミンＣなどを積極的に取る食生活の見直し、皮膚科の受診など、様々な方法を組み合わせると効果的。
[文：ストレススキャン編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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