猫背の人は疲れやすい！？

また、呼吸が浅い状態が続くと自律神経の乱れ、イライラなど精神的ストレスもたまってきます。そこから、食欲不振、寝つきが悪い、眠りが浅いなどの症状がでてくる恐れもあります。猫背で呼吸が浅いという事で様々な不調がでてくる可能性があることが理解できましたでしょうか。

まずは背骨をぐーっと上の方に伸ばして大きく呼吸をしましょう。背骨を伸ばすだけでも、吸いやすくなります。次に吐くときに肩の力を抜くように意識しましょう。次に胸を開いて肩の力を抜きましょう。そのまま深い呼吸を数回、できれば数分続けてみましょう。意識できる人は、吸うより吐くを少し長めにしましょう。

呼吸を上手にコントロールできるようになるには、ヨガや瞑想で呼吸のトレーニングをすると効果的です。また、ストレッチポールを使って背中を反らすストレッチなども行ってみてください。

そもそもですが、長時間スマホを見るなどの猫背になる姿勢をできる限り減らす努力もしてみてください。ただ、背中の丸まりを改善しただけでは猫背が完全に良くなったとは言えません。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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