慢性的な肩コリ…実は食生活に原因があった？！
慢性的な肩コリにならないための対策
甘いものを食べるのであれば、お菓子などの甘いものではなく、なるべく自然な甘みをとりましょう。
果物、カボチャやサツマイモといった自然由来のものを摂取することをオススメします。また、調理法によっても食物によっては体を冷やしますので、生で食べるのではなく火をとして食べると体を冷やさずに甘いものを食べることが出来ます。
また、食事をとるときに一気に血糖値を上げないためにも、ごはんから食べるのではなく副菜から食してからごはんとおかずを交互に食べていきましょう。
冷たいジュース、アルコールやアイスクリームといった冷たいものは、極力食べるのを控えましょう。
冷たいものを食っした後は、ハーブティーなど必ず体を温めるものを摂取するように心がけましょう。
食べ過ぎも習慣です。最初はこれくらい食べてもいいやが徐々に食べないと満足しないに変っていきます。
食べ過ぎた次の食事は、いつもより量を減らしましょう。腹八分目の習慣をつけることが大切です。
[記事提供：温春健心｜健心鍼灸治療院（https://kanamati-shinkyu-seitai.com)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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