ダイエットに効果的な有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ　～名門ボクシングジムの松本トレーナーに聞いた

今回指導してくれたのは、数多くのチャンピオンを育て上げ、子どもから一般の方達も指導する松本好二トレーナー。その良さを改めて聞いた第2弾。

有酸素運動と無酸素運動が組み合わせはダイエットに効果的なトレーニング

いま、ニューヨークでは女性たちの間でボクシングトレーニングがブームだと聞きました。１ラウンド３分間休みなく動いて、１分間のインターバル。これを繰り返していくのが、ボクシングトレーニングの基本的な流れです。

パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動、動いているときは有酸素運動　その組み合わせが関心を引きニューヨークでのブームに！

動いているときは有酸素運動、パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動。有酸素運動と無酸素運動が組み合わさることでダイエットに効果的なトレーニングになり、多くの人たちの関心をひいたのだと思います。

サンドバッグは思い切り打つことによって、ストレス解消につながると思います。いい感じでパンチが入るようになったら、上達を実感してますます楽しくなるのではないでしょうか。

ここまでは１人で行う練習ですが、ミット打ちにはトレーナーという相手がいます。コミュニケーションをとりながら進めていくので、無理なくエクササイズできます。大量に汗をかくし、パンチを打ち込んだときにはいい音がするので、爽快な気分になれると思います。

やればやるほど、上達を実感できるのがボクシングの練習です。年齢や男女問わず、ぜひ経験してもらいたいと思います。

八重樫東選手と松本トレーナーの練習風景

松本トレーナーが指導した元巨人選手鈴木尚広と元NFLチア小池絵未がボクシングに挑戦した様子を一緒に見ながら、実践してみませんか？次回は、正しいパンチの打ち方をご紹介します。

正しいパンチの打ち方トレーニングより詳しいトレーニングメニュー、自宅でもできるメニュー、世界チャンピオンを何人も育てた松本トレーナーのアドバイス等は、8月28日発売の「CoCoKARAnext Vol.2」に掲載されています。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。〔文/構成：ココカラネクスト編集部〕

鈴木尚広 (すずき・たかひろ)

公式サイト https://suzukitakahiro.com/

小池絵未（こいけ・えみ）

公式サイト http://www.emikoike.com/

トレーナー松本好二 (まつもと・こうじ)

1969年9月27日、神奈川県横浜市出身。
日本フェザー級王座は3度獲得し、通算8度防御。
96年11月には東洋太平洋フェザー級王座獲得。98年9月の試合を最後に引退。
プロ戦績は33戦26勝(15KO)6敗1分。大橋ジムのトレーナーとして、WBC世界スーパーフライ級の川嶋勝重、世界3階級制覇の八重樫東、現WBO世界スーパーフライ級チャンピオン井上尚弥らの多くのチャンピオンを育成。
プロボクシングトレーナー最高の栄誉とされる「エディタウンゼント賞」を2004年に受賞している。