女性ゴルファーのための10分間ゴルフトレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの中島です。
今回は女性ゴルファーに向けてのゴルフトレーニングをご紹介します。
女性ゴルファーの皆様もゴルフの代表筋である「 腹筋と臀筋 」をメインで鍛えていきます。
体力向上や飛距離アップも含めてトレーニングを行っていきましょう。
【関連記事】ゴルフで怪我をしやすい４つの部位！痛くなったら要注意です！
動画にてトレーニング内容を詳しく説明していますので合わせてご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
ランバーロック ソラシックローテーション
1.四つ這いになりお尻と踵を近づけるように深くしゃがみます
2.右手を頭の後ろに置きます
3.身体を右に開きます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が左右に流れないように行います
HKハムストレッチ
1.右足を前に出し片膝立ちになります
2.両手を伸ばし手を合わせます
3.手を左右に振ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・前足の膝が曲がらないように行います
ワールドグレイテストストレッチ
1.右足を大きく前に踏み出しての横に左手を置きます
2.右肘を床につけるようにしゃがみます
3.右手を大きく開きます
★ポイント
・各動作大きく行います
1 2
