【ゴルフ】10分間のトレーニングで軸ブレの悩みがなくなる！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 軸ブレを防ぐためのゴルフトレーニング 』をご紹介させて頂きます。
スウェイやスライドなどと言った横方向へのスイングエラーやリバースしてしまうスイングエラーなど、軸をキープできなく起こってしまうエラーはゴルフスイングで数多いです。
今回はこの軸ブレの改善を股関節がうまく使えていないことに焦点を当てて改善エクササイズのご紹介を行なっていきます。
片側の股関節に体重を乗せたまま身体を捻る動きを強化することが今回の大きなテーマになります。
【関連記事】アプローチにサンドウェッジは不要と考える３つの理由！ピッチング、ショートアイアン活用術
動画にて詳しくトレーニングを解説していますので併せてご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
ブレッツェルⅡ
1.足を前後に開き前足の膝を90°後ろ足も90°開き膝も90°に曲げます
2.前足側の肘を身体の横につきます
3.反対側の手を身体の間を通し後ろに伸ばします
4.逆側も同様に行います
★ポイント
・前足側のお尻と手を伸ばしている側の背中の伸び感を感じましょう
パンプ
1.腕立て伏せの姿勢になります
2.天井を見ながら身体全体を反らします
3.左右の踵を見るように身体を捻ります
4.お尻を持ち上げ踵を付けます
★ポイント
・各動作を大きく行います
Aフレームストレッチ
1.足を骨盤幅に広げ中腰になります
2.左手を両肘の上に置き右手を前に伸ばします
3.右手を背中側に回すと共に身体も開きます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が左右にブレないように行います
1 2
